Fyzická aktivita je odedávna považovná za mocný prostředek k udržení zdravotní kondice. Podle Světové zdravotnické organizace může pravidelné cvičení snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch (např. cukrovky 2. typu, inzulinové rezistence a obezity), některých duševních a kognitivních poruch (úzkost, deprese) a dokonce i některých druhů rakoviny. V současnosti je zkoumán vliv pohybu a jeho intenzity také na střevní mikrobiom, jehož narušená rovnováha (dysbióza) se pojí s řadou onemocnění.
Ve studii s vytrvalostními sportovci bylo zjištěno, že účinky tréninkového režimu na zdraví a výkonnost se různí dle intenzity cvičení. Čím je intenzita vyšší, tím více kyslíku mohou svaly sportovce využít, a tím lepší je i fyzický výkon. Například ve vztahu ke zdraví trávicího systému však vědci zjistili, že vysoce intenzivní cvičení může v některých případech působit negativně, například zvýšit propustnost gastrointestinálního epitelu a ztenčit vrstvu hlenu chránícího střevní stěnu. Patogeny pak snáze pronikají do krevního oběhu a organismus je ohrožen zánětem. Fyzická aktivita vyšší intenzity může rovněž vést k námahou vyvolanému gastrointestinálnímu syndromu, který postihuje vysoké procento sportovců. Zdá se však, že mikrobiom profesionálních sportovců vykazuje bohatší diverzitu, zejména ve srovnání s mikrobiomem jedinců se sedavým zaměstnáním. Obvykle obsahuje více bakteriálních druhů zapojených do biosyntézy aminokyselin a metabolismu sacharidů a vlákniny. To napomáhá produkci klíčových metabolitů, jako jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA).
Příznivější účinky na zdraví má podle vědců cvičení mírné až střední intenzity, které též zvyšuje produkci tělu prospěšných metabolitů včetně SCFA, a dále zlepšuje tělesné složení, snižuje střevní propustnost a působí protizánětlivě, napomáhá lepšímu vstřebávání a asimilaci potravy a vylučování odpadních metabolitů.
Lidé, kteří pravidelně cvičí, mívají v mikrobiomu vyšší zastoupení bakterií produkujících butyrát (např. Clostridiales, Roseburia, Lachnospiraceae a Erysipelotrichaceae), který je považován za indikátor zdraví střev. Cvičením je možné vylepšit v mikrobiomu poměrné zastoupení bakteriálních kmenů Bacteroidetes a Firmicutes, které přispívá mimo jiné k optimalizaci tělesné hmotnosti. Studie prokázaly, že pravidelná fyzická aktivita a sport obecně mohou skrze modulaci mikrobiomu pozitivně ovlivnit například činnost imunitního systému a metabolismu. Také prokazatelně zvyšují diverzitu mikrobioty trávicího traktu s vyšším podílem bakterií produkujících SCFA. Někteří vědci (Estaki et al. 2016) proto cvičení přisuzují význam jako perspektivního terapeutického prostředku pro léčbu dysbiózy a s ní spojených onemocnění.
Závěrem lze konstatovat, že mezi cvičením, výkonností a mikrobiotou existuje vzájemné propojení – cvičení působí na složení střevní mikrobioty, zatímco mikrobiota může ovlivňovat výkonnost. Rovnováha mezi intenzitou cvičení, výkonem a složením mikrobiomu je důležitá nejen pro optimalizaci výkonnosti, ale také pro zdraví a zažívací komfort, a měla by být proto dlouhodobě sledována.
Autor: Ing. Silvia Illýová
Zdroje:
- Clauss M, Gerard P, Mosca A, Leclerc M (2021): Interplay between excercise and gut microbiome in the context of human health and performance. Frontiers in Nutrition, 8. doi: 10.3389/fnut.2021.637010
- Estaki M, Pither J, Baumeister P, Little JP, Gill SK, Ghosh S, Ahmadi-Vand Z, Marsden KR, Gibson DL (2016): Cardiorespiratory fitness as predictor of intestinal microbial diversity and distinct metagenomic functions. Microbiome, 42. doi: 10.1186/s40168-016-0189-7
- Fontana F, Longhi G, Tarracchini C, Mancabelli L, Lugli GA, Alessandri G, Turroni F, Milani C, Ventura M (2023): The human gut microbime of athletes: Metagenomic and metabolic insights. Microbiome, 11, 27. doi: 10.1186/s40168-023-01470-9
- Jurdana M, Maganja DB (2022): Regular physical activity influences gut microbiota with positive health effects. IntechOpen. doi: 10.5772/intechopen.110725
- Wegierska AE, Charitos IA, Topi S, Potenza MA, Montagnani M, Santacroce L (2022): The connection between physical excercise and gut microbiota: Implications for competitve sports athletes. Sport Medicine, 52, 2355-2369. doi: 10.1007/d40279-022-01696-x
- Zhou Q, Deng J, Pan X, Meng D, Zhu Y, Bai Y, Shi C, Duna Y, Wang T, Li X, Sluijter JPG, Xiao J (2022): Gut microbiome mediates the protective effects of excercise after myocardial infarction. Microbiome, 10, 82. doi: 10.1186/s40168-022-01271-6
